MARRKO CORE

NOW IT’S
YOUR TURN

Efektivní cvičební systém

MARRKO CORE BLUE


EFEKTIVNÍ CVIČEBNÍ SYSTÉM

FITNESS A REHABILITAČNÍ
NÁŘADÍ MARRKO core

SIMPLY GENIUS

VYUŽITÍ

FITNESS
– rychlé zeštíhlení pasu, celkové MARRKO core
– posílení postavy a zlepšení fyzické kondice

REHABILITACE
– pomáhá od bolesti v oblasti
– kyčlí, bederní a krční páteře

PŘEDNOSTI

FUNKČNÍ – rychlé výsledky
SKLADNÉ – vejde se do kapsy
JEDNODUCHÉ – cvičení pro každého
LEHKÉ – pouhých 400g! Vezmi si ho kamkoliv a cvič kdekoliv

SPOLUPRÁCE

VYSOKÁ ŠKOLA UMĚLECKOPRŮMYSLOVÁ – ateliér průmyslového designu
KARLOVA UNIVERZITA – biomechanická laboratoř


TECHNOLOGIE

Precizní evropská výroba z nejlepších materiálů.
Osazené komponenty od renomovaných firem.
Pečlivě ručně sestaveno.

Technologie MARRKO CORE

zatezovaci-hlavice marrko core

BEZPEČNOST

ZATĚŽOVACÍ HLAVICE

Skládá se ze dvou materiálů. Z tvrdého jádra měkkého povrchu. Ne každý zvládne pohyb od samého začátku, proto je povrch hlavice z důvodu bezpečnosti vyroben z měkčeného polymeru.
Vložná závaží Marrko Core

VARIABILITA

VLOŽNÁ ZÁVAŽÍ

Váha se zvýší buď přidáním vložného závaží, nebo zvýšením intenzity při cvičení. Váha se dá měnit od 240 do 420 g. Každý si nastaví závaží dle svých možností.
držadlo Marrko Core

ERGONOMIE

DRŽADLO

Opravdový designový skvost s měkkým povrchem, který padne do každé ruky. Máte také ten nutkavý pocit si na na něj sáhnout?

barevné kombinace marrko core

VYUŽITÍ

REHABILITACE

Core neboli HSSP (Hluboký Stabilizační Systém Páteře)

  • Core se vztahuje ke svalům trupu v oblasti hrudní a krční
    páteře, beder, pánve a kyčlí
  • do HSSP patří zhruba 29 svalů, které stabilizují a zajišťují
    kontrolu
    nad veškerými pohyby
Vnitřní svalstvo CORE

Jak MARRKO CORE funguje?

Aktivuje HSSP (vnitřní svalstvo)

MARRKO CORE k aktivaci HSSP využívá odstředivé síly, která během cvičení vyvádí těžiště těla z jeho přirozené pozice. Mozek dá impuls hlubokému stabilizačnímu systému (vnitřním svalům), který se snaží vrátit těžiště těla do původní polohy. Výsledkem je zapojení kompletně celého vnitřního stabilizačního systému.

Vyrovnává svalové dysbalance

U aktivit spojených s jednostranným zatížením (tenis, golf, gymnastika, zvedání a přenášení těžkých břemen v jedné ruce) pomáhá MARRKO CORE s vyrovnáním svalových dysbalancí.
Působením odstředivé síly jsou svaly na pravé i levé straně těla zatíženy stejnoměrně.


TESTOVÁNÍ

Vliv MARRKO CORE na zdraví a fyzický rozvoj

Marrko core bylo testováno v laboratoři biomechaniky na Fakultě tělovýchovy a sportu Karlovy univerzity v Praze. Výsledky testování prokázaly srovnatelné, v některých případech i lepší naměřené parametry oproti ostatním rehabilitačním pomůckám testovaným touto laboratoří.

Diplomová práce vypracovaná na náčiní MARRKO CORE (biomechanická případová studie)
Analýza posturálních reakcí při cvičení se zátěží horních končetin odstředivou silou
AUTOR: Dudová, Daniela

 

VYUŽITÍ

FITNESS

Marrko core je náčiní, které primárně míří na pas, potažmo trup. Pas je problémovou partií jak pro muže, tak pro ženy. Právě kolem pasu se usazují všechny naše neřesti – od nedostatku pohybu, přes špatnou výživu, až po stresující životní styl.

Štíhlý pas, síla a dynamika pohybu

U většiny cviků v systému MARRKO se využívají rotátory trupu (torzní pohyb), který vytváří štíhlý pas.  Torzní pohyb trupu je podstatou pohybu člověka, tvoří se zde dynamický potenciál pohybu, síla a ovlivňuje přesnost pohybu. 

Efektivní a rychlé spalování tuků

stihly-pas-s-marrko-core

S jedním nářadím procvičíte všechny partie horní poloviny těla a část dolní. MARRKO CORE umožní cvičit vyváženě a v jednom čase všechny svaly trupu, proto je spalování tuků velmi efektivní a výsledky se dostavují rychle. 

Kompenzační
cvičení

jednostranna-zatez

Ve sportech s jednostranným zatížením trupu (tenis, golf, baseball…) představuje systém MARRKO CORE ideální kompenzační cvičení. 

CESTA K MARRKO CORE

PŘÍBĚH

Jmenuji se Martin Kofroň a vymyslel jsem rehabilitační a fitness systém MARRKO CORE. Vše odstartoval sled události v roce 2012, kdy jsem, jakožto příslušník 43. výsadkového praporu, odletěl plnit operační úkoly na misi do Afghánistánu, kde jsem si přivodil úraz páteře. Po příletu domů se stav stále zhoršoval, páteř měla bolestivou a omezenou hybnost, po čase se přidalo i brnění nohou. Poprvé se mi ulevilo až po 14 dnech každodenních hodinových rehabilitací v rehabilitačním centru, ale bolest přesto úplně neustoupila.

Doma jsem si přestavěl posilovnu na takové malé výzkumné centrum, kde jsem se různě vyvěšoval a cvičil v úlevových polohách. Jednoho dne jsem sundával šplhové lano, na kterém byly pevné uzly, abych se déle udržel ve visu. Uzly byly natolik utažené, že nešly rozvázat. Vzal jsem nůž, lano přeřízl a hodil do kouta…
PŘEČTI SI CELÝ PŘÍBĚH

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

FAQ

  • Kdo a co stojí za projektem MARRKO CORE?
  • Co je dobré o MARRKO CORE vědět?
  • Jaké jsou přednosti MARRKO CORE?
  • V čem je MARRKO CORE a cvičení s ním tak revoluční?
  • Proč bych měl cvičit s MARRKO CORE?
  • Proč je cvičení s MARRKO CORE efektivní?
  • Je cvičení s MARRKO CORE bezpečné?
  • Kdo může cvičit s MARRKO CORE?
  • Co na MARRKO CORE a cvičení s ním ocení ženy a dívky?
  • Co na MARRKO CORE a cvičení s ním ocení všichni sportovci?
  • Co na MARRKO CORE a cvičení s ním ocení velmi časově vytížení lidé?
  • Pomůže mi MARRKO CORE a cvičení s ním s odstraněním přetrvávajících bolestí zad?
  • Prošlo již MARRKO CORE a cvičení s ním nějakými testy vlivu na zdraví a fyzický rozvoj?
  • Jak dlouho zákazníkovi MARRKO CORE vydrží?
  • Jak je MARRKO CORE testováno na opotřebení a životnost jednotlivých komponentů?
  • Kde a jak vzniklo designové řešení pomůcky MARRKO CORE?
Kdo a co stojí za projektem MARRKO CORE?

MARTIN KOFROŇMarrko core vymyslel bývalý příslušník průzkumné čety chrudimských výsadkářů, který si při plnění operačního úkolu v Afghánistánu poranil páteř. MARRKO CORE tedy vzniklo za účelem rehabilitace. Postupně byl doložen i přínos v oblasti fitness, vrcholovém sportu a strečinku.


Co je dobré o MARRKO CORE vědět?

Bylo by dobré říci, že MARRKO CORE nic nenahrazuje. Je to nová věc, která je stoprocentně funkční a všestranná. Do dnešní doby nebylo na trhu k dostání náčiní, které procvičí skupiny svalů core tak efektivně.

Jaké jsou přednosti MARRKO CORE?
  • Efektivní: Stačí cvičit jen 5 minut denně pro pevné core
  • Skladné: Vejde se do kabelky, batohu nebo kapsy
  • Lehké: 420 g vážící fitness centrum je revoluční
  • Jednoduché: Cvičit se naučí každý
V čem je MARRKO CORE a cvičení s ním tak revoluční?

Revolučnost cvičebního systému MARRKO CORE spočívá ve využití fyzikálních zákonů ve Váš prospěch. Nejvíce odstředivé síly, která během cvičení vyvádí těžiště těla z jeho přirozené pozice.

Mozek dá impuls hlubokému stabilizačnímu systému (vnitřním svalům) a ten se snaží vrátit těžiště těla do původní polohy. Výsledkem je, zapojení celého vnitřního stabilizačního systému.  Jak jednoduché, že?

Proč bych měl cvičit s MARRKO CORE?

Efektivně zapojuje HSSP hluboký stabilizační systém páteře a vnitřní svaly, které jsou často opomíjeny. Tím působí jako prevence bolestí zad, ale i jako rehabilitační pomůcka.

Cílí na zdravý životní styl, správné držení těla, celkovou kondici, praktickou zdatnost, správné pohybové návyky a zlepšení konceptu postavy.

Vhodné pro aktivní sportovce. U sportu na jakékoliv úrovni je core opravdu středobod všeho. Bez kvalitního a silného svalstva trupu se neobejde žádný sportovec. Torzní pohyb trupu je podstatou pohybu člověka. Tvoří se zde jakýkoli dynamický potenciál pohybu, síla, ovlivňuje i přesnost pohybu.

Ve sportech s jednostranným zatížením trupu představuje systém Marrko core ideální kompenzační cvičení.

Proč je cvičení s MARRKO CORE efektivní?

Efektivita systému MARRKO CORE tkví v komplexnosti. S jedním nářadím a v krátkém časovém úseku procvičíte všechny partie horní poloviny těla a část dolní. Nedochází k jednostrannému zatěžování konkrétních svalových skupin, jako je tomu například u předního břišního svalu při sklapovačkách. MARRKO CORE umožní cvičit adekvátně všechny svaly trupu, tudíž se nedostaví bolesti (například zad!) z přetížení jedné svalové skupiny a oslabení druhé.

A. Při cvičení s MARRKO CORE jsou efektivně zapojeny rotátory trupu, které vytváří štíhlý a hezký pas.

B. Marrko core posiluje vnitřní stabilizační svaly (HSSP), které mají zásadní dopad na držení těla a tudíž i na zdraví.

C. Díky zvolené intenzitě cvičení a závažím s volitelným rozpětím hmotnosti se lze s náčiním MARRKO CORE zaměřit na rozvíjení dynamiky pohybu, síly, vytrvalosti nebo za pomoci běžných kardio hodinek spalovat tuk v individuálním tepovém rozmezí.

Systém Marrko core procvičuje Váš trup komplexně a to jak zvenku, tak zevnitř.  Vaše postava tak bude elegantní a vyvážená.

Je cvičení s MARRKO CORE bezpečné?

Nejpřirozenější poloha pro člověka je stoj. Postura je v této pozici stabilní, snižuje se riziko úrazu. Intenzitu zatížení a rozsah pohybu si každý určuje dle své fyzické kondice.

Kdo může cvičit s MARRKO CORE?

Každý. MARRKO CORE je vhodné pro osoby ve věku 15 až 100 let, jelikož intenzitu, zátěž a rozhraní pohybu si určuje každý dle svých schopností a potřeb. Obecně se doporučuje pozvolný nárůst intenzity, zátěže a rozhraní pohybu dle individuálních možností.

Co na MARRKO CORE a cvičení s ním ocení ženy a dívky?

Ženy a dívky v první řadě ocení, že MARRKO CORE je náčiní, které primárně míří na pas, potažmo trup. Pas je problémovou partii jak pro muže, tak pro ženy. Právě kolem pasu se usazují všechny naše neřesti – od nedostatku pohybu, přes špatnou výživu, až po stresující životní styl.

S běžnými kardio hodinkami si lze ohlídat tep, který je pro spalování tuků nejoptimálnější a lehce mu přizpůsobíte frekvenci pohybu.

Pohyb u systému MARRKO CORE je jedinečný – procvičuje jak svaly na povrchu těla (ty, které ocení okolí), tak svaly vnitřní, které sice vidět nejsou, ale vliv na  zdraví mají zásadní.

Další z mnoha výhod, kterou ocenila každá žena, je jeho váha a malé rozměry. Díky váze 400 gramů (!) si Marrko core můžete vzít kamkoliv a cvičit s ním kdekoliv. MARRKO CORE je stvořené jak pro úderný a efektivní trénink, tak pro relaxační strečink.

Co na MARRKO CORE a cvičení s ním ocení všichni sportovci?

U sportu na jakékoliv úrovni je core opravdu středobod všeho. Bez kvalitního a silného svalstva trupu se neobejdete a torzní pohyb trupu je podstatou pohybu člověka. Zde se tvoří dynamika, síla i přesnost pohybu. Posílené svaly trupu jsou schopny absorbovat velkou část energie při doskocích a dopadech, zpevňují páteř a chrání orgány dutiny břišní před otřesy. Zejména u aktivních sportovců je tato vlastnost trupu velice užitečná, protože dlouhodobě předchází zraněním a zlepšuje výkon.

Co na MARRKO CORE a cvičení s ním ocení velmi časově vytížení lidé?

MARRKO CORE si budou moci vzít všude s sebou a využít každou volnou chvilku k relaxaci, protažení nebo tréninku. Ať už doma, na odpočívadle dálnice nebo o přestávce v práci. Cvičit můžou kdekoli a kdykoli.

Pomůže mi MARRKO CORE a cvičení s ním s odstraněním přetrvávajících bolestí zad?

Bolesti zad mohou mít celou řadu příčin. Často za ně může nesprávné držení těla a nedostatek pohybu, které se dříve nebo později může projevit na našem zdraví. Prevence je lék na bolest. Je lepší začít cvičit dřív, než se dostaví první bolesti.  

Nevhodné pohybové stereotypy si s sebou neseme celý život. Už od školy tráví dítě většinu času v sedě – při výuce, při učení, u televize i u počítače. V pozdějším věku nás trápí hlavně držení páteře a shrbená záda. Naše tělo je stvořeno k pohybu a nikdy není pozdě s ním začít. 

MARRKO CORE bylo vymyšleno právě za účelem odstranění bolesti zad. Jeho jednoduché řešení je geniální. 

Takže ano, MARRKO CORE je vynikající pomocník v boji proti bolestem zad.

Prošlo již MARRKO CORE a cvičení s ním nějakými testy vlivu na zdraví a fyzický rozvoj?

Ano, MARRKO CORE je předmětem studie v laboratořích na Fakultě tělesné výchovy a sportu Karlovy Univerzity v Praze.

Dosavadní testy ukazují prokazatelný vliv na posílení svalstva trupu (core) s hodnotami lepšími než u jiných typů cvičení. 

Diplomová práce vypracovaná na náčiní Marrko Core (biomechanická případová studie)
https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/104869

Jak dlouho zákazníkovi MARRKO CORE vydrží?

MARRKO CORE se bude vyrábět v České republice z nejlepších švýcarských materiálů. Pečlivě ručně sestavovat. Autor je zároveň výrobce a trvá na nejvyšší kvalitě každého výrobku.

Od samého začátku je kladen důraz na kvalitu a stoprocentní funkčnost celého cvičebního systému.

MARRKO CORE vám proto zřejmě vydrží navždy.

Jak je MARRKO CORE testováno na opotřebení a životnost jednotlivých komponentů?

Za účelem testování MARRKO CORE proti opotřebení byly zkonstruovány jednoúčelové zátěžové stroje, které měly za úkol najít slabiny v konstrukci prvních prototypů Marrko. 

Ložisko, na které při cvičení působí axiální i radiální síly, uspělo. Jedinou slabinou bylo lano (u prototypů lezecké), které není nevydrželo extrémní namáhání v ohybu.  

Za pomoci společnosti Singingrock.cz bylo vyvinuto lano přímo pro MARRKO CORE. Toto lano vydrželo, během zátěžových testů, 8 milionů otočení a ohnutí do pravého úhlu bez známek poškození. Současná podoba MARRKO CORE již nevykazuje žádné známky poškození ani při tvrdých zátěžových testech.

Kde a jak vzniklo designové řešení pomůcky MARRKO CORE?

Designové řešení pomůcky Marrko core vzniklo na Vysoké škole uměleckoprůmyslové v Praze.

Pod vedením  M. A. Ivana Dlabače a MgA. Vlastimila Bartase vypracoval každý z jedenácti studentů svou designovou studii od skic, přes filozofii, až po funkční model.

 Na jedinečnosti designu Marrko core mají velký podíl studenti Michael Rosa a Tomáš Chludil, jejichž návrhy byly nejlepší.